Saps què pots fer per a sentir-te una mica millor quan estàs malalt? Llavar-te les dents! Et sentiràs net i cura i immediatament t’aportarà una sensació agradable. Estem en plena temporada de grip i refredat pel que volem compartir amb tu uns consells sobre com cuidar la teua boca quan estàs malalt:

1- Mantingues una bona higiene bucodental

Quan estigues malalt és molt important tapar-te la boca en tossir i esternudar per a evitar el contagi a les persones del teu voltant. De la mateixa manera, no oblides mantindre la teua rutina d’higiene dental, així com el teu raspall de dents net.

Llava’t les dents almenys dos vegades al dia amb pasta dental amb fluor i no t’oblides de raspallar-te la llengua i usar fil dental i col·lutori una vegada al dia.

No recomanem compartir el raspall de dents per a evitar el contagi d’infeccions però especialment quan un està malalt, perquè el virus de la grip pot viure en superfícies humides durant 72 hores.

En este sentit, no fa falta que canvies el teu raspall de dents després d’haver estat malalt llevat que ho tingues durant 3 o 4 mesos que és realment quan et tocaria reemplaçar-ho.

2- Tria pastilles per a la tos sense sucre

Si necessites prendre pastilles per a la tos, tria aquells que no tinguen sucre. Pregunta al teu farmacèutic o llig la composició de les pastilles per a evitar ingredients com la fructosa i el sucre. Recorda que el sucre potencia la formació de càries.  Com més temps tingues en la boca una pastilla per a la tos ensucrada, més temps tindran els bacteris que causen càries per a donar-se un festí amb eixe sucre i produir l’àcid que pot deixar forats en les dents.

3- Si vomites, espera 30 minuts a llavar-te les dents

Algunes grips provoquen vòmits i és possible que després de vomitar vulgues llavar-te les dents immediatament, però et recomanem que esperes. Quan vomites, els àcids estomacals entren en contacte amb les dents i els cobrixen, si et raspalles massa prompte, estaràs fregant eixe àcid per tota la capa exterior de les dents.

En el seu lloc, fes col·lutoris amb aigua o mescla aigua amb una cucharadita de bicarbonat de sodi per a ajudar a eliminar l’àcid. Després de 30 minuts, ja pots raspallar-te les dents.

4- Mantente hidratat

Quan estem malalts el nostre cos necessita molts líquids per diferents raons. Un d’ells és per a previndre la boca seca . No sols és incòmode, la boca seca també pot augmentar el risc de càries. Els medicaments que podria estar prenent per a un refredat o grip, com a antihistamínics, descongestionantes o analgèsics, també poden assecar la seua boca, així que beu molta aigua per a mantindre el flux de saliva.

5- Presa els líquids adequats 

Per a hidratar el teu cos i la teua boca l’aigua sempre serà la millor beguda. En alguns casos quan estem malalts també es recomana el consum de begudes esportives per a reposar electròlits però pren-les amb moderació i no les convertisca en un hàbit després d’haver-te recuperat perquè, llevat que siguen una versió sense sucre, contenen molta sucre.

Si per a entrar en calor vols prendre alguna cosa calentito com un te, no li afiges sucre o llima. El sucre pot ajudar a alimentar els bacteris que causen càries, i la llima és àcida i no beneficia a la teua dentadura,

Esperem que este hivern pugues evitar constipar-te o contagiar-te de grip, però si t’assegues malament recorda que cuidar del teu cos és la teua principal prioritat i això inclou la teua boca.