És freqüent que durant l’estiu es produïsca una relaxació en les cures i els hàbits d’higiene bucodental, sent la causa principal els canvis que tenen lloc en la rutina durant esta època de l’any.

En produir-se canvis en l’horari i en les activitats del dia a dia, és possible caure en el descuit, en major o menor mesura, d’aquells hàbits que vetlen per mantindre una boca saludable, els quals tenen reservats moments concrets en la rutina diària la resta de l’any. En realitat, és a l’estiu quan cal tindre’ls més presents que mai -encara que sempre cal tindre’ls presents- degut precisament, a esta modificació d’hàbits,  perquè és freqüent que també implique una major ingesta de refrescos ensucrats o d’alcohol, la qual cosa pot danyar dents i genives.

Segons la Fundació Dental Espanyola, els canvis en la dieta que, amb freqüència, es donen a l’estiu –  augment de begudes ensucrades, alcohol, aperitius amb greixos saturats- afavorixen a la desmineralització de l’esmalt, a l’erosió dental, a la sensibilitat i al desenrotllament de càries. Tampoc la calor és favorable per a la salut bucodental: pot fer que les mucoses orals es deshidraten.

D’altra banda, durant l’estiu es pot produir un augment dels bacteris patògens en la boca. Això es deu a canvis en hàbits alimentosos, sumats a un descens de la freqüència amb la qual s’executa la higiene bucal, així com a l’augment de la deshidratació per les altes temperatures.

El desequilibri en els bacteris que es troben en la cavitat oral pot previndre’s, si es mantenen uns bons hàbits d’higiene, ens hidratem, seguim una dieta saludable i la nostra boca se supervisa amb regularitat per un dentista. El normal i saludable és que estos bacteris patògens, que són les que poden originar malaltia periodontal, càries o halitosis, es troben sota control.

Des d’ICOEV aconsellem tindre en compte una sèrie de pautes per a mantindre un bon estat de dents i genives durant l’estiu, sent conscients dels canvis que es donen durant l’època estival.

• Beu suficient aigua. 

La calor de l’estiu fa que siga més fàcil caure en la deshidratació. Beure aigua ens manté hidratats enfront de les altes temperatures i ajuda a allunyar els  colps de calor, però també és fonamental per a la salut bucodental. Una hidratació correcta prevé la sequedat bucal, que té altres afeccions associades, com el possible desenrotllament de càries, a més d’afavorir al fet que no es produïsca un desequilibri bacterià en la cavitat oral.

• Cuida de la teua higiene bucodental i empra els instruments adequats. 

Malgrat les distraccions estiuenques, és important tindre present la higiene bucodental. L’ideal és llavar-se les dents després de cada menjar, però si això no fora possible, almenys cal fer-ho després del desdejuni i abans de ficar-se al llit. Tria un raspall de truges mitjanes o suaus per a no abrasar l’esmalt, usa fil dental o raspalls interdentals almenys una vegada al dia i completa la higiene amb un col·lutori adequat per a la salut de la teua boca.

• Limita el consum de begudes ensucrades i d’alcohol.

El seu consum sol augmentar a l’estiu, perquè es prenen com una alternativa refrescant per a fer front a la calor i a les altes temperatures. No obstant això, cal vigilar la seua ingesta i la quantitat de sucre que posseïxen. El consum excessiu de sucre augmenta les probabilitats de desenrotllar càries, i l’alcohol, per part seua, és perjudicial per a l’estat de les dents i les genives, produïx sensibilitat dental i contribuïx al mal alé.

• Porta una dieta saludable i nutritiva.

Evita els aliments rics en sucres i aposta per incloure en la teua alimentació fruites i verdures repletes de vitamines i fibra, la qual contribuïx a controlar els nivells de sucre en sang. Tria una dieta basada en proteïnes magres, llegums, cereals integrals i fruites i verdures de temporada.

• Tria opcions saludables per a menjar entre hores.

Durant l’estiu és usual menjar o “picar” entre hores, i també és usual recórrer a aperitius poc saludables, plens d’additius, sucres afegits i greixos saturats. Et recomanem triar fruita fresca en el seu lloc, pot ser molt refrescant i és molt més saludable tant per a la teua salut general com per a la bucodental.

• Protegix les teues dents de possibles traumatismes.

En esta època hi ha major risc de fractures dentàries, ja que hi ha una major pràctica de jocs a l’aire lliure, esports aquàtics, ús de la bicicleta etc. En el cas de participar en esports o jocs en els quals les teues dents puguen patir algun mal, val la pena plantejar-se l’ús d’un protector bucal que els protegisca.

• Aprofita per a visitar al teu dentista

Si tens temps lliure, pot ser un bon moment per a realitzar la teua visita periòdica al dentista i revisar l’estat en el qual es troben les teues dents i les teues genives, així com identificar i previndre possibles problemes. També és bona idea dur a terme una neteja bucal més a fons per part d’un professional per a eliminar el carrall i la placa bacteriana acumulada.

No t’oblides de la teua salut bucodental a l’estiu, cuidar d’ella no és incompatible amb gaudir d’esta època especial.